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易筋-睡仙功。每天这样睡10分钟,胜过平常睡觉一小时。睡绵质量都好了!今天分享一种神奇的睡眠方法,可以补阳气、提升肾气,让你享受高质量睡眠。接下来,让我们一起来学习吧。·首先,右手虎口打开,夹住耳朵,中指跟食指顺着太阳穴,小指摸到印堂,身体右侧卧,身体右侧卧。·接着,左手摸着肩颈穴,肘膝尽量靠近。不同年龄段,腿的角度也不同。年轻人可以选择脚跟贴着解筋穴,大腿与身体呈90度。老年人则需要蜷缩身体,像动物一样像狗一样蜷缩。这样可以固养肾气,让你更健康长寿。但是,在做这个动作时,虚灵顶镜非常重要,可以迅速让身体进入放松状态。
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